Author: User

Достичь здоровья
или поддерживать его можно только при
здоровом образе жизни

Здоровый
образ жизни -
образ жизни человека,
направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.

Моу Северная оош

Здоровье - это бесценное
достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это -
основное условие и залог
полноценной и счастливой жизни.

Иванова
анна
константиновна
Моу северная основная
общеобразовательная школа

У кого есть здоровье,
у того есть всё

Здоровый образ жизни: десять основных привычек!

1. Высыпайтесь и просыпайтесь естественным образом. Сон восстанавливает силы организма, помогает перестроиться и подготовиться к новому дню.
2. Будьте готовы. Люди, ведущие здоровый образ жизни, заблаговременно планируют распорядок дел на целую неделю.
3. Делайте утреннюю зарядку. Занятия спортом утром более эффективны, чем вечерние занятия, кроме того, они лучше вписываются в распорядок дня. После утренней зарядки появляется приятное ощущение удовлетворения и гордости, что помогает выбирать здоровое питание на протяжении дня, успешно выходить из стрессовых ситуаций и сохранить хорошее настроение. Утренняя зарядка - лучшее начало дня.
4. Планируйте режим питания. Люди, ведущие здоровый образ жизни, питаются строго в определенное время и точно знают, что съедят и когда. Если вы настолько проголодались, что направляетесь к шведскому столу или заказываете в кафетерии фастфуд, это первый признак близящейся катастрофы
5. Не зацикливайтесь на неудачах. Люди, ведущие здоровый образ жизни, не позволяют неудачам остановить их на пути к цели.

6. Измените образ жизни и привычки. Стройные люди стали такими не за одну ночь - для этого им понадобилось гораздо больше времени. Они много читают о правильном питании, и не пытаются преобразиться за один день, постепенно меняя привычки до тех пор, пока они не станут естественной частью их жизни.
7. Научитесь отличать психологию успеха от бесполезных и вредных советов «как быстро похудеть без усилий». Люди, ведущие здоровый образ жизни, не ведутся на волшебные средства быстро и без усилий похудеть и оздоровиться. Они знают, что долголетие, хорошее здоровье и стройная фигура не даются легко, и чтобы ежедневно наслаждаться этими преимуществами, нужно приложить немало усилий.
8. Сбросьте лишний вес и сохраните достигнутый. Люди, ведущие здоровый образ жизни, знают, что одной диеты еще недостаточно, чтобы похудеть и сохранить достигнутый вес на долгое время.
9. Не пренебрегайте позитивным аутотренингом. Чаще повторяйте фразы «Я сильная», «У меня все получится»
10. Ставьте перед собой реалистичные цели. Люди, ведущие здоровый образ жизни всегда стремятся к реалистичным целям. Достигнув одной цели, поставьте перед собой следующую и составьте план, как ее достичь.

Правила здорового
образа жизни

Не употребляйте вещества, наносящие вред вашему организму (алкоголь, никотин, наркотики).
Уменьшите время нахождения перед экраном телевизора и монитором компьютера!
Больше бывайте на свежем воздухе!
Соблюдайте режим дня!
Употребляйте в пищу свежие фрукты и овощи!
Ежедневно занимайтесь физической культурой!
Чаще улыбайтесь!

Чтобы быть здоровым надо не только этого хотеть, но ещё и к этому стремиться