Author: Надя

Большое значение в профилактике различных заболеваний, принадлежит личной гигиене.
Каждое утро все дети должны умываться: мыть руки, лицо, шею, уши. Умываться необходимо после прогулки по улице и вечером перед сном. Каждый ребенок должен следить за чистотой своих зубов и ухаживать за ними. Необходимо пользоваться носовым платком. Ни в коем случае нельзя грызть ногти.

Мы здоровый образ жизни
Представляем вам сейчас.
Надо быть здоровым, умным
Это просто высший класс!

Закаливание организма – мощное оздоровительное средство. С его помощью можно избежать многих болезней. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

Руководитель: Смирнова Надежда Николаевна, учитель начальных классов

Здоровье – бесценный дар, который преподносит человеку природа. И прежде всего, оно зависит от образа жизни, который каждый для себя выбирает сам. А это, прежде всего:
1.Режим дня
2.Активный образ жизни и занятия спортом.
3.Правильное питание
4.Отказ от вредных привычек
5.Закаливание и гигиена

Режим дня – это распределение времени на все виды деятельности и отдыха в течении суток с учетом возраста и состояния здоровья. От того, как строится день, как сочетается работа и отдых, достаточен ли сон, зависит не только работоспособность, но и самочувствие, настроение и здоровье. Повторяясь изо дня в день, определенный распорядок дня настраивает на учебу, работу, отдых, физическую активность.

СПОРТ! Какое короткое, но очень важное в жизни слово. Занятия спортом – это крепкое здоровье, хорошее физическое развитие, оптимальный уровень двигательных способностей.
Зима. Отличное время года. Как известно, на территории всей нашей страны зимой лежит снег. И для занятия зимними видами спорта – это самое лучшее время года. Зимой можно кататься на санках, поучаствовать в метании снежков.
Лето и спорт – это прекрасно дополняющие друг друга понятия. Спортивных забав, которые полезны для здоровья, хоть отбавляй. Это могут быть спортивные игры, катание на велосипеде, прогулки на свежем воздухе. Любые виды походов – это тоже спорт. А пляж и река – плавание и игра в воде, забавы на берегу с друзьями.
Весна и осень. Долой хмурое настроение, скуку и хандру! Тем более эти времена года подходят для укрепления иммунитета. В зависимости от погоды, можно кататься на велосипеде, роликах, можно заниматься в спортивном зале. Даже танец – спорт.

Режим питания, как часы, Которые нужно заводить
Раз в сутки, в одно и то же время.

Если питаться всегда в одно и то же время, организм своевременно подготавливается к приему пищи. В результате пища хорошо усваивается, организм получает во время все необходимые элементы.
7.30 – 8.00 – Завтрак
12.00 – 12.30 – Обед
14.10 – 14.20 – Полдник
18.00 – 18.30 – Ужин
Основа сбалансированного и полноценного питания:
1.Белок – строительный материал для клеток. Без него человек не может расти.
2.Углеводы – топливо для клеток, как уголь для паровоза.
3.Жиры необходимы для качественного жирового обмена.
4.Витамины – важные вещества, которые необходимы для создания иммунитета – барьера от всех болезней.